wie ich beste österreicherin beim mozart100 wurde

Ab sofort findet ihr hier regelmäßig persönliche Beiträge zu aktuellen Themen rund um Training und Wettkämpfe – verfasst von unserem Salzburg Trailrunning Festival Running Team. Lasst euch inspirieren, entdeckt neue Wettkämpfe oder holt euch frische Motivation für euer eigenes Training.

Dieses Monat berichtet unsere Ultraläuferin Johanna, welchen Unterschied es für sie gemacht hat, gezielt nach Plan zu trainieren.

„Früher wusste ich oft nicht genau, woran ich arbeiten sollte“  

 

Hi, ich bin Johanna

Heute möchte ich euch ein bisschen über meine Trainingsplanung erzählen.

Mittlerweile trainiere ich schon die zweite Laufsaison gezielt nach Plan – und ich merke, wie sehr mich das weitergebracht hat. Schritt für Schritt und vor allem nachhaltig.
Durch die strukturierte Planung trainiere ich heute insgesamt mehr, achte aber gleichzeitig viel bewusster auf Regeneration und Ruhephasen. Früher wusste ich oft nicht genau, woran ich arbeiten sollte. Das führte entweder zu Überlastungen oder dazu, dass ich aus Angst vor Verletzungen eher zu wenig gemacht habe.

Vor ein paar Jahren habe ich mir außerdem oft selbst nicht genug zugetraut. Mehrmals habe ich kurz vor einem Rennen abgesagt oder spontan auf eine kürzere Distanz gewechselt – nicht, weil ich schlecht vorbereitet gewesen wäre, sondern weil mir einfach der Mut gefehlt hat.
Dieses Jahr habe ich mich mit der Trainingsplanung von Gruber Sepp auf den Mozart 100 vorbereitet – 119 Kilometer und über 5.000 Höhenmeter. Mit der guten Vorbereitung, habe ich bestimmt den Mut mich an die Starlinie zu stellen. (Nachtrag Editor: sie hat als beste Österreicherin und 8-te Dame gefinished)

Dabei habe ich gelernt, dass gutes Training aus viel mehr besteht als nur aus Ausdauer. Kraft, Stabilität und Technik sind genauso wichtig, damit am Ende alles zusammenspielt und man gesund und sicher an den Start gehen kann.

Was ich auf diesem Weg gelernt habe:

• Dranbleiben ist wichtiger als Perfektion
• Jedes Training zählt – nicht nur die harten Einheiten
• Abwechslung macht stärker
• Trau dir dir was zu 
• Und ganz wichtig: Es sollte fast immer Spaß machen 

Ich finde, genau diese Mischung macht langfristig den Unterschied.

Liebe Grüße, Johanna